In Zeiten weltweiter Krisen und anhaltender Inflation gelingt es nicht immer, ausgeglichen und entspannt in den Tag zu starten. Anhaltender Stress mit Ängsten um die eigene finanzielle Sicherheit können derart belastend sein, dass die mentale Gesundheit zu stark strapaziert wird.
Es gibt aber zum Glück verschiedene Wege, wie man aus einem gedanklichen Tief auch wieder herauskommen kann, ganz ohne Medikamente einnehmen zu müssen oder einen Facharzt zu benötigen.
Man kann beispielsweise Kartenspiele auf NetBet Casino spielen und sich damit selbst ablenken. Für die Gewinnrunden wird die volle Konzentration benötigt, sodass man keine Zeit mehr hat, über für die Psyche ungesunde Gedanken nachzugrübeln. Im Gewinnfall wird sogar das Belohnungszentrum im Gehirn aktiviert, sodass bestimmte Glückshormone ausgeschüttet werden.
Allerdings birgt eine zu intensive Teilnahme an Online Glücksspielen auch die Gefahr einer Abhängigkeit, welche sich dann wie andere mentale Defizite auswirkt. Mehr über das Thema Spielen und mentale Gesundheit erfahren interessierte Leser hier!
Gibt es Unterschiede in der mentalen Stabilität von Männern und Frauen?
Was das Spielen angeht, haben Männer und Frauen ganz verschiedene Vorlieben. So sind es bei Frauen vor allem Puzzle- und Denkspiele, die für stundenlangen Spielspaß sorgen können. Für die Männergesundheit kann es sich günstig auswirken, Shooter und andere aufregende Action-Inhalte nicht über zu viele Stunden pro Tag zu genießen.
Zwar lenkt uns das Spielen im Internet von Sorgen und Problemen ab, dennoch wird das Gehirn beim stundenlangen Spielen mit zahlreichen visuellen und akustischen Reizen überflutet. Wer nach dem Spielen sofort den PC ausschaltet, braucht dann noch eine ganze Weile, um in Gedanken wieder zur Ruhe finden zu können.
Es erhöht die geistige Widerstandskraft, wenn man zusätzlich zu den virtuellen Reizen der Internetspiele auch immer für einen Ausgleich in der Natur sorgt. Bei einem langen Spaziergang im Park kann man die Augen dabei auch einmal in die Ferne schweifen lassen, während sie beim Spielen am PC immer nur auf einen bestimmten Abstand zum Monitor fokussiert sind. Das kann auf Dauer aber zu Kopfschmerzen führen, was sich dann natürlich auch ungünstig auf die mentale Stabilität auswirkt.
Gaming hilft gegen Einsamkeit und ermöglicht zumindest digital ein Zusammengehörigkeitsgefühl
Im Online-Spiel verbinden wir uns ganz einfach mit Freunden und Bekannten, auch wenn sich diese an einem ganz anderen Ort aufhalten. Das nimmt das Gefühl der Einsamkeit, unter der viele Deutsche leiden. Leben wir alleine in einem Haushalt, kann Einsamkeit sogar krank machen und zahlreiche psychische Leiden nach sich ziehen.
Auch wenn gerade niemand aus dem Freundeskreis Zeit zum Spielen hat, kann man sich online auch mit völlig fremden Personen zum Lieblingsspiel verabreden. Im Internet kommt man viel schneller miteinander in Kontakt und selbst ein nur auf Oberflächlichkeiten ausgelegter Dialog im gemeinsamen Spiel schafft schnell ein Gefühl der Verbundenheit. Online kann man auch bestimmte Ingame Items handeln oder tauschen, sodass man diese Fähigkeiten gut trainieren kann.
Das sind die Konsequenzen von anhaltender Einsamkeit
Zieht sich eine Person immer mehr aus der Gesellschaft zurück, kann das diverse Krankheitsbilder nach sich ziehen. Neben Depressionen oder einem ängstlichen Verhalten fremden Menschen gegenüber kann es zum Beispiel zu einem ausgeprägten Suchtverhalten kommen.
Das kann sich beispielsweise auch in einer Spielsucht äußern, wenn wir nur noch im Internet mit anderen Menschen spielen wollen. Wer sich häufig einsam fühlt, riskiert Defizite im Herz-Kreislauf-System, selbst der Ausbruch von Diabetes wird durch Einsamkeitsgefühle gefördert. Eine Altersdemenz setzt bei einsamen Menschen früher ein, nicht selten wird ein einsames Leben auch durch mehr oder weniger stark ausgeprägte Suizidgedanken begleitet.
Wer merkt, dass er selbst oder aber Angehörige Hilfe in einer schwierigen Lebenssituation benötigen, sollte nicht davor zurückschrecken, sich an einen Kriseninterventionsdienst am Wohnort zu wenden.
Spielen für mehr Konzentrationsfähigkeit
Nicht nur in jungen Jahren können wir kognitive Fähigkeiten durch Spielen fördern. Auch im Alter gibt es noch viele Gelegenheiten, durch sorgfältig ausgewählte Spiele für mehr Konzentration sorgen zu können.
Beim Memory Spielen wird das Kurzzeitgedächtnis angeregt, das witzige Spiel mit den kleinen bunten Bildchen wird dabei üblicherweise im Team von zwei Personen gespielt. Wer alleine zu Hause ist, kann Memory aber auch als Einzelspieler genießen, um die Merkfähigkeit des Gehirns anzuregen.
Mit einer Runde Sudoku die grauen Zellen stimulieren
Sudoku ist eine Art von Kreuzworträtsel, bei dem bestimmte Zahlen oder Symbole richtig zugeordnet werden müssen. Vor allem Anfänger können ihre mentale Leistungsfähigkeit steigern, wenn sie das Vorgehen beim Sudoku erstmalig einstudieren. Schon nach einiger Zeit der Anwendung der Spielregeln geht der Lerneffekt aber verloren, da das Gehirn nur noch die gespeicherten Denkabläufe durchlaufen lässt, um zum richtigen Ergebnis zu kommen.
Dieses Denkspiel wird immer nur von einer Person gespielt, man braucht also keine anderen Personen, um Sudoku spielen zu können. Neben dem klassischen Rätselblock gibt es auch online eine große Auswahl an Sudoku-Seiten, bei denen man kostenlos mitspielen kann.
Der Rubik’s Cube Zauberwürfel kann in wenigen Stunden erlernt werden
Ganz ähnlich verhält es sich mit dem Rubik’s Zauberwürfel, der auch im Alter noch erlernt werden kann. Um die bunten Steine auf den Seitenflächen des Puzzle-Würfels korrekt anordnen zu können, verwendet man einige wenige Algorithmen. Schon nach einer kurzen Zeit hat man den Dreh buchstäblich raus und kann den Zauberwürfel dann immer schneller lösen.
Das ist der aktuelle Weltrekord im Lösen des Rubik’s Cubes, der von einem jungen Amerikaner aufgestellt wurde. Noch mehr Spaß macht es, sich selbst ein zeitliches Limit zu setzen und die bunten Flächen immer schneller oder beispielsweise nur unter Zuhilfenahme einer einzigen Hand lösen zu können. Zusätzlich zum Spaßfaktor ergibt sich eine tiefe innere Befriedigung, wenn man den Rubik’s Cube immer wieder bezwingt und löst.
Schach spielen, um die eigenen Fähigkeiten immer weiter verbessern zu können
Schach ist ein ideales Spiel, wenn man auch mit Menschen in der Ferne spielen möchte. Durch die zahlreichen Variationen in den Eröffnungen wird eine Partie nie langweilig. Beim Online-Spielen kann man verschiedenartige Schach-Modi auswählen, beispielsweise Räuberschach oder andere unterhaltsame Abwandlungen.
Wird die Dauer einer Partie festgelegt, kann man auch allein aufgrund eines Zeitvorteils gewinnen, obwohl der Mitspieler vielleicht eine bessere Aufstellung auf dem Spielfeld hat. Auch per Brief kann man Schach spielen, wobei es dann unter Kennern nicht unüblich ist, mit mehreren Parteien gleichzeitig zu spielen. Wer regelmäßig Schach spielt, schützt seine mentale Gesundheit und regt das Denkvermögen immer wieder neu an.
